Sposób na ruch cz.3- seria 8 MINUT

Ile można wstawiać przepisów! Czasem trzeba odejść od garów i talerzy i ruszyć się z miejsca :) 

Z tegoż powodu postanowiłam polecić zainteresowanym tym pomysłem kilka serii krótkich ćwiczeń- 8 minut każda. Są jedne z najbardziej znanych i polecanych ćwiczeń przez internautów na forach i blogach o tej tematyce. Ćwiczenia te pomagają kształtować naszą sylwetkę i wybrane partie ciała, a dużą zaletą jest to, że nie są ani trudne, ani skomplikowane i jak już wspomniałam wcześniej- trwają tylko 8 minut! Wystarczy mieć odpowiedni zapłon i wstać 10 minut wcześniej :)

Osobiście mogę potwierdzić skuteczność tych ćwiczeń, zwłaszcza na mięśnie brzucha (8 minute abs). Regularne wykonywanie tych ćwiczeń szybko daje efekty i to niedużym kosztem zaangażowania.

Poniżej odsyłam do  filmików  z instruktażem z ćwiczeniami na brzuch, nogi, uda i pośladki oraz ramiona.

Na brzuch (8 minute abs)

Na nogi (8 minute legs)

Na uda i pośladki (8 minute buns)

Na ramiona (8 minute arms)