Widzę, że wiosna nadal nie chce przyjść, ale ja jednak nadal trzymam się wiosennych postanowień, o których wspominałam niedawno.
Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić tylko króciutko relację z pierwszego tygodnia diety IGpro z Vitali.
Dieta zaczyna się od wypełnienia ankiety z naszymi preferencjami jedzeniowymi, naszymi pomiarami masy ciała i potencjalnymi schorzeniami. To wszystko pozwala dietetykowi ułożyć dietę odpowiednią dla nas, którą i tak możemy modyfikować np. wedle tego, co mamy w lodówce i co chcemy użyć do zrobienia danego dania.
Do każdego posiłku są podane przepisy oraz gramatura składników co bardzo uproszcza sprawę.
Moja dieta wynosi średnio 1500-1600 kcal w ciągu dnia.
Gdy weszłam dzisiaj na wagę zdziwieniem był dla mnie widok całego 1 kilograma mniej, ponieważ przez cały czas czułam się najedzona i miałam wątpliwości, czy ta dieta w ogóle działa. Ale to kolejny dowód na to, że przy zbilansowanej diecie nie trzeba głodować, aby mieć efekty :)
Niestety zmiany posiłków trwają bardzo długo, wyszukiwarka produktów nie jest dokładna i czasami utworzenie idealnego dla mnie planu 'jedzeniowego' na dany dzień trwa długo. Wydaje mi się jednak, że warto :)
Możliwe, że zdam Wam relacje za tydzień lub po miesiącu stosowania diety. Nie wiem, czy efekty utrzymają się, ponieważ z góry wiem, że nie będzie możliwości stosowania diety podczas zbliżających się Świąt. Postaram się natomiast być wstrzemięźliwa :)
Poniżej zdjęcia moich posiłków z ostatnich 6 dni :)
Dzień I
Śniadanie: Owsianka, Banan, Kefir naturalny
II śniadanie: Jogurt naturalny
Lunch: Jabłko, Muesli z miodem i rodzynkami w jogurcie
Obiad: Brokuły z sosem czosnkowym, Kasza jaglana, Pieczona pierś kurczaka
Dzień II
Śniadanie: Owsianka, Jabłko
II śniadanie: Kanapka warzywna
Obiad: Naleśniki pełnoziarniste z białym serem
Kolacja: Twarożek z pomarańczą
Dzień III
Śniadanie: Owsianka z rodzynkami i wiórkami kokosowymi , Banan
II śniadanie: Twarożek z cebulą (dodałam 1 rzodkiewkę), Pomarańcza
Obiad: Sałatka (pomidor, cebula, rzodkiewka, jogurt naturalny), 2 jajka sadzone, Kasza jaglana
Kolacja: Kanapki z twarogiem
Dzień IV
Śniadanie: Musli tradycyjne z mlekiem, Banan
Dzień V
Śniadanie: Musli tradycyjne z mlekiem, Pomarańcza
Lunch: Kanapka z twarożkiem (ale jeden wolałam z pasztetem;) )
Obiad: Krem z brokułów, Kromka chleba razowego
Dzień VI
Śniadanie: Pełnoziarniste tosty z dodatkami (warzywa i odrobina sera)
II śniadanie: kanapka z twarożkiem i warzywami
Obiad: Zupa krem z brokułów, Warzywa na patelnię, Chleb pełnoziarnisty z pasztetem
Faktycznie wygląda baardzo sycąco.
OdpowiedzUsuńPyszne jedzonko! Wierzyć się nie chce, że to odchudzająca dieta ;)
OdpowiedzUsuńCałkiem smacznie jadasz! Naleśniki na obiad i już nawet dieta mnie satysfakcjonuje :D
OdpowiedzUsuńpoproszę przepis na te naleśniki":)
OdpowiedzUsuńProszę, proszę, nie taka zła ta dieta! I o wiele więcej kalorii niż moja, a wyniki równie satysfakcjonujące, super! Powodzenia życzę : ))
OdpowiedzUsuńI nie martw się, jedzenie w święta nie tuczy : DD
jaka ilość tego musli albo owsianki na śniadanie? np 50 gram?
OdpowiedzUsuń50g musli i 30g owsianki+dodatki (rodzynki itp)
OdpowiedzUsuńTeż byłam na diecie Vitalii i przyznaję, że działa, od wiosny do lata schudłam 6 kg, tyle ile założyłam. Miałam 5 posiłków, więc były nieco skromniejsze, ale ilość kalorii była ta sama. Dietę wykupiłam chyba 3 razy po miesiącu, a potem już tylko powtarzałam jadłospis ;)
OdpowiedzUsuńa jaką stosowałaś ? też muszę pomyśleć
OdpowiedzUsuńPysznie!.
OdpowiedzUsuńGratuluję!.
jogurt a potem banan ?
OdpowiedzUsuńsraka musi byc konkretna
Hmm ciekawie;) A pod jakim nickiem znajdujesz się na Vitalii;)
OdpowiedzUsuńPandemic :)
UsuńTeż mam konto na Vitalii ale nie mam wykupionej diety :)
OdpowiedzUsuńBardzo fajna wydaje się ta dieta skoro jak piszesz czujesz się najedzona a chudniesz. Życzę powodzenia :)
A gdzie białko? Zapychając się ciągle węglowodanami (szczególnie na kolację) zrzucisz mięśnie, a nie tłuszcz!
OdpowiedzUsuńTo jest jadłospis układany przez dietetyka z uwzględnieniem tego, że nie jem często mięsa.
UsuńBardzo prosty i ciekawy sposób na szybką redukcję, gratuluję autorowi ułożenia tak urozmaiconego planu. Pozostaje spróbować. Dokładając do takiej diety kilka prostych ćwiczeń w domu sukces wydaje się być tylko kwestią wytrwałości! :) Zapraszam też do siebie po kilka ciekawych porad, jak wzmocnić działanie takiej diety w prosty sposób. Pozdrawiam i powodzenia!
OdpowiedzUsuń___________________________
aborkowski24.pl - Trening Domowy
oo bardzo ciekawa, tylko zastanawiam się, bo bardzo często pojawia się jakaś kromka chleba razowego... ale skoro podziałało to pewnie coś "ukradnę" od Ciebie :)
OdpowiedzUsuńTrafiony opis. Czekam na kolejne!
OdpowiedzUsuńHere is my webpage; natural pharmaceuticals opinie
czy maja opcje dla wegetarian czy wegan?
OdpowiedzUsuńhttp://quchniawege.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńWitam,
OdpowiedzUsuńmuszę powiedzieć, że dieta nie jest najgorsza oceniając zrobione przez Ciebie zdjęcia. Jednakże dla porównania czegoś nowego zapraszam Cię na portal www.dietmap.pl, który istnieje na rynku nieco ponad rok. Staramy się, by a naszych jadłospisach czuć było powiew lekkości i świeżości. Może warto by było porównać oba portale diet on-line? :) Pozdrawiam.
Tak powinna wyglądać dobra dieta - waga spada w dół wolniej, ale my sami nie odczuwamy żadnych wyrzeczeń i organizm nadąża za zmianami. Cierpliwość potrzebna jest każdej osobie chcącej nieco schudnąć.
OdpowiedzUsuńFajnie, że jest w końcu jakaś normalna dieta, a nie wiecznie wykluczanie i odejmowanie sobie od ust. Możliwe, że sama w tym roku zainwestuję w Vitalię, czas postawić w końcu na siebie i swój wygląd!
OdpowiedzUsuńJak widzę, to śniadania są obfite, kolacje dosyć skromnie, stąd zapewne utrata wagi przy braku głodzenia się i skupiania na konkretnym rodzaju pożywienia. Bo nadwaga bierze się z tego, że je się coraz więcej, a rusza coraz mniej.
OdpowiedzUsuńWarto także pamiętać o badaniach. W porę wykonany celiakia test może nas uchronić przed bardzo poważnymi powikłaniami, dlatego zachęcam gorąco do skorzystania z niego. Pozdrawiam serdecznie :)
OdpowiedzUsuńBardzo prosty i ciekawy sposób na szybką redukcję, gratuluję autorowi ułożenia tak urozmaiconego planu. Pozostaje spróbować. Dokładając do takiej diety kilka prostych ćwiczeń w domu sukces wydaje się być tylko kwestią wytrwałości! :) Zapraszam też do siebie po kilka ciekawych porad, jak wzmocnić działanie takiej diety w prosty sposób. Pozdrawiam i powodzenia!
OdpowiedzUsuńFajnie, że jest w końcu jakaś normalna dieta, a nie wiecznie wykluczanie i odejmowanie sobie od ust. Możliwe, że sama w tym roku zainwestuję w Vitalię, czas postawić w końcu na siebie i swój wygląd!
OdpowiedzUsuńjogurt jogurt kefir znowu jogurt
OdpowiedzUsuńto jest zróżnicowana dieta?
ile można dziennie jeśc jogurtów, białego sera i kefirów :( ?
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńKażda dieta może być pomocna jeśli jest stosowana konsekwentnie. W innym przypadku zbędne kilogramy mogą powrócić z nawiązką. Mi bardzo podoba się rozwiązanie cateringu dietetycznego https://www.lightbox.pl/lodz gdzie wiem, że posiłki które są świeże zapewniają niezbędną ilość kalorii.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńTo u mnie z kolei w planach rozpoczęcie diety pudełkowej, bo wiem, że tylko wtedy, w miarę możliwości będę mogła się zdrowo i dobrze odżywiać, a wydaje mi się, że to spory klucz do sukcesu pięknej sylwetki.
OdpowiedzUsuńJa odchudzać się nie odchudzam, ale zmieniam swoje żywienie i na pewno pomoże mi w tym strona https://najlepszewkuchni.pl/produkty ze swoimi produktami, jak i przepisami. Stwierdziłem, że muszę zwracać uwagę na to, co wkładam do koszyka na zakupach spożywczych.
OdpowiedzUsuńNaprawdę śietnie napisane. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńW sumie tej diety nie znam i jest to dla mnie całkowita nowość. Muszę przyznać, że na ten moment bardzo podoba mi się korzystanie z diety pudełkowej. Zdecydowałam się na wybór cateringu dietetycznego https://www.lightbox.pl/ który moim zdaniem świetnie się sprawdza.
OdpowiedzUsuńjednostki, biznes, sklep, artykuły, zakład pracy
OdpowiedzUsuń